2014年9月19日体重
 
先週の体重69.7kgからマイナス0.5kg体重が減りました。今週は順調に体重が減りましたが一時期食事制限と簡単な体操だけでは体重が減りにくくなっていました。


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そこで2週間前からウォーキングを取り入れてみました。
1日に5000歩から8000歩を歩く事を目標にしています。
 
しかし決まった時間にウォーキング出来る訳ではないので仕事で外出した時や、
ちょっとした買い物に出た時など今までは車を使っていたところを意識して速足であるくウォーキングに切り替える様に心掛けてみました。
 
意識すると案外歩けるもので、今週は今日までで43117歩
昨日までの1日平均が10567歩、歩けました。
 
歩数データ 9/15から19
 
こうしてウォーキングをダイエットに取り入れてみると再び一週間に0.5kg程度のペースで体重が減少して行く様になりました。ちょっとした事かもしれませんが意識しているのと、いないのでは後々大きく差が出ると思います。
 
目標の標準体重66kgまであと3.2kgです。峠は越えましたので焦らず今のペースで今年中には到達したいと思っています。
 
以下は記録として残す週記です。
 
体脂肪率は先週と同じでした。
体重自体は減っているので体脂肪の絶対量は減ったようです。
 
2014年9月19日体脂肪
 
内臓脂肪も先週と同じでした。
 
2014年9月19日内臓脂
 
体年齢は一歳若返りました。(実年齢51歳)
 
2014年9月19日体年齢