切ったバンドの長さ
 
ダイエットを初めて約2ヶ月弱経ちました。体重は約3.7kg減少しました。
また平行して行っている腹筋運動の成果もあるのでしょうか、最近バンドがゆるいと感じたので長さを3cm程短く詰めました。
 


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このバンドを3cm詰める事が出来た腹筋運動ですが内容は以下の通りです。
実行しているのは一日に一回、時間は夕食前の5、6分です。
 
腹筋
仰向けに横になり足を10度くらいから70度くらいまで上げ下げする。
(出来るだけゆっくり行う)これを50回
また同じく仰向けになり膝を立て、頭の後ろで手を組み少しだけ起き上がる腹筋。シットアップと言われている方法に似ています。これを30回
また実は腹筋と合わせて背筋も実行しています。
背筋
うつ伏せで上半身を少し反らせる。回数は10回
 
実際にしている事はそれぞれ簡単な事ですがコツコツと欠かさず実行しています。
最近は腹筋もやや割れてきた様に感じます。1年くらい続ければ完全に割れるかもしれません。
 
また先週の金曜日の体重が71.3kgとその前の週と同じ数値で停滞していましたが、今日の数値は70.8kg0.5kg減少していました。
今週は成果を出す事が出来ました。
 
2014年8月22日体重
 
また、自分の記録として体脂肪率と体年齢を載せておきます。
体脂肪率は先週と比べ0.6%増となりました。
 
2014年8月22日体脂肪
 
体年齢は先週と同じ47歳でした。
 
2014年8月22日体年齢